怎样才能提高孩子的免疫力？

    如何才能保护孩子不会受到每天接触的各种细菌和病毒的伤害呢？可以通过培养孩子的健康习惯，来改善和增强孩子的免疫系统，达到保护孩子健康的目的。
　　多吃水果和蔬菜
　　胡萝卜、青豆、桔子、草莓等，都富含提高免疫力的植物营养素，如维生素C和胡萝卜素。植物营养素可以增加体内产生白血球和干扰素的数量，前者与病菌感染作战，后者是一种覆盖在细胞表面阻止病毒进入的抗体。
　　增加睡眠时间
　　医生建议，新生儿每天需要多达18小时的睡眠时间；初学走路的孩子需要12～13小时；学龄前儿童需要大约10小时。如果你的孩子在白天不能或者不愿意小睡，那么晚上让他早点上床睡觉是一个好办法。
　　坚持母乳喂养
　　母乳中含有能提高免疫力的抗体和白血球。母乳喂养可以防止孩子耳朵发炎、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿道感染和婴儿猝死综合征。它还可以提高孩子的智力，并帮助孩子在长大后不会患胰岛素依赖型糖尿病、结肠炎以及某些类型的恶性病症。
　　全家一块来运动
　　锻炼可以提高成年人体内产生淋巴细胞的数量，有规律的活动同样也能使你的孩子受益。有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、溜冰、篮球和羽毛球。
　　防止细菌传播
　　让孩子养成经常洗手的习惯，并且要用肥皂。你应该特别留意他饭前饭后、外面玩回来后、触摸宠物、擤鼻子、上厕所以及从幼儿园回家后的卫生情况。
　　拒绝被动吸烟
　　香烟的烟雾中含有4000多种有毒物质，其中大部分可以刺激或杀死身体里的细胞。孩子比大人更容易受到被动吸烟的有害影响，可能影响孩子的智力和神经系统发育。
　　尽量预防应用抗生素类药物
　　抗生素只能治疗细菌引起的疾病，而儿童时期的大多数疾病却是由病毒引起的，使用抗生素可以促使能抵抗抗生素的细菌大量产生，结果适得其反。