更年期女性出现月经紊乱怎么办

　　相信很多人都知道女性在年龄增长到一定阶段时会出现更年期的现象，且更年期的女性无论生理和心理都会有很大变化，其中月经紊乱就是比较典型的现象。那么，更年期女性出现月经紊乱怎么办?下面请看光山妇科医院医生的介绍。

　　一，更年期的女性一定要记得，保持你的规律的健康的生活习惯，例如，起居生活要有规律，按时睡觉，起床，保持每天有足够的八小时睡眠时间，工作之余，或者是生活之余，也要和老姐妹外出玩耍，或者是做晨间，以及晚间的运动。当然，运动的时间不能过长，一般只需要维持一个到一个半小时，跳舞，打太极就可以。

　　二，更年期的女性因为心理和生理的改变，会在饮食上发生改变。这个时候，更年期的女性或者是出现了极瘦的现象，或者是出现了极胖的危险。因此，这个时候，更年期的女性一定要记得，减少辛辣的食物，油炸的食物，但是又不能缺乏了营养吸收，一般建议你可以，品种多，含有维生素和矿物质的食物更好。并且学会自我调整心理和生理，做好预防疾病的准备。

　　三，学会自我认同。你要知道，你的更年期是无法预防的，因此，必须明白，你要用坚定的心态去度过这个过程。而且在进入更年期前，要做好准备，多做了解，然后以平静而冷静的心态去面对更年期发生的各种心理和生理的改变，并开始认同自己的改变，就是极好的缓解心理症状的方法。

　　四，自我宣泄也是不错的。如果你的月经失调已经伤害到了你的生活，那么你不妨寻找一种可以帮助你宣泄你的情绪的东西，例如，你可以去找人倾诉，或者是可以独自去旅行，或者是回娘家住几天，都是不错的选择的。

　　因此，更年期女性出现月经紊乱时，多数是自己找的，属于心理或者是生理的反应。当然，如果你的更年期时，如果月经紊乱严重，则需要及时到医院里做相关检查。