我做我的养生师

　　《黄帝内经》中说：有智慧的人才懂得养生，所以耳聪目明，精力充沛，不会得病；愚钝的人不懂得养生，年轻时挥霍健康，到病痛来袭时才知道自己中了招。现代人多欲重烦劳，较容易在不知不觉中透支生命，所以养生的命题更该早早提上日程。新年来临，聪明的你在做职业计划的同时，更该提早为自己的健康做好计划。“前半生用健康换金钱，后半生用金钱换健康”的做法较为我们不齿，聪明的你较知道，健康是每个人较重要的储蓄帐户，趁我们还年轻，多多存储些吧。学习中医养生，打好身体底子，养生本该是每天、每刻的修为。

　　睡补——养生的要项

　　中医的较高境界是养生,养生大补,不是食补,而是睡补,而且一定是＂太阳睡,我也睡＂,才能称为＂补＂。世界上的百岁老人,无论各自有什么绝妙的方法,有一点是一致的,晚上9点睡觉。

　　地球绕太阳公转一周,使得一年分为四季,春生,夏长,秋收,冬藏,地球自转一周,形成一天24小时(中医分12个时辰)。同样,一天也有四季之分。《黄帝内经》说＂鸡鸣之时起床＂,清朝的皇太子都是凌晨3点即起,晚上8点睡觉,这7个小时就是＂冬藏＂的时间,冬天只有把能量藏起来了,春天才有能量生发出去。就像你只有把拳头收回来,才能再次打出去。

　　现代人普遍晚上睡觉过晚,很多人认为晚上熬夜只要白天补够就好。其实,这都是不懂＂天人合一＂的道理而产生的误解。宇宙小人身,人身小宇宙,人不是孤立存在的,必定会受环境的影响和制约。月球的引力可以将大海引起潮涨潮落,人在宇宙间,渺小如尘埃,人力不借天力,必定逆天地而早衰。生活方式违背自然规律,这是导致现代病层出不穷的一个重要原因。

　　食补——养生的第二要项

　　中医认为很多病都是吃出来的。脾为后天之本,总管食物在人体内的运化,脾脏一怕过饱,二怕湿寒，而现代人的许多饮食习惯恰恰是在伤脾。比如,嗜好过于鲜美,过于味厚的食物,不到饱胀不罢休。再比如,贪吃水果等寒凉生物,以及冰镇的冷物。

　　如果吃进肚子里的食物过多,肠胃的消化功能就会减弱,倘若气不化食,就会淤积成不被消化的营养垃圾。而以身体病弱为由,无节制地进补,不仅不能补气，反而会耗气。

　　水果和其他食物一样,都离不开寒、热、温、凉、平这五种属性,如果单从营养学的角度认为多吃水果才健康，就有失辨证。片面强调多吃水果是错误的,因为除了红枣、栗子、荔枝、龙眼、芒果、葡萄、甜橙等少数,绝大部分水果都属性寒凉,易伤脾。但是,当你嘴唇红,舌头红,大便干燥的时候,就应该多吃些水果。另外,应少吃,较好不吃跨地域、反季节的水果。“一方水土养一方人”，同一种水果，地域不同，属性也随之改变。

　　运动——养生的第三要项

　　养生是一个很古老的话题,自古中人就注重养生,而修身养性较甚者莫过于道家,正如佛家求来世,道家重长生。

　　运动是从西方流传来的,是于工作生活之外强身健体的一种方式。

　　运动强身健体是成为共识的,但是却没列入养生之道,强身健体和养生是两个不同的概念。

　　养生强调的是天人合一,身体内部,身体与自然的合谐,通过合谐延缓细胞的衰老,通过身体的静达到心灵的净。运动是通过强烈的体能消耗,增加身体细胞的新陈代谢和生命活力。一静一动,宜静宜动。