痛经的家庭护理方法

　　痛经，也就是痛苦的月经期是女性出现下腹部疼痛的时期，可能是尖锐或疼痛，来来去去。也可能存在背痛。在你的时期有些疼痛是正常的，但是大量的疼痛不是。

　　许多女性都有痛苦的时期。有时，疼痛使得在每个月经周期中几天内很难做正常的家庭，工作或学校相关活动。痛苦的月经是导致青少年和20多岁女性失去学校和工作时间的主要原因。

　　家庭护理

　　以下步骤可帮助您避免处方药：

　　在肚脐下方的腹部下方涂抹加热垫。切勿在加热垫上睡着。

　　用指尖围绕下腹部进行轻微的圆形按摩。

　　喝温热的饮料。

　　少吃，但经常吃饭。

　　躺下时抬起双腿，或膝盖弯曲时仰卧。

　　练习冥想或瑜伽等放松技巧。

　　尝试非处方消炎药，如布洛芬。在您的期间开始前一天开始服用，并在您的期间的前几天继续定期服用。

　　尝试维生素B6，钙和镁补充剂，特别是如果您的疼痛来自PMS。

　　采取温暖的淋浴或浴缸。

　　定期走路或锻炼，包括骨盆摇摆练习。

　　如果你超重，减肥。定期进行有氧运动。

　　如果这些自我护理措施不起作用，您的医疗保健提供者可能会为您提供以下治疗：

　　避孕药

　　曼月乐宫内节育器

　　处方消炎药

　　处方止痛药(包括麻醉剂，短期)

　　抗抑郁药

　　抗生素