勃起不坚容易疲软怎么办？教你规范提升性能力

勃起不坚易弱，怎么办？短短的性爱满足不了女朋友该怎么解决？许多男士朋友都有过力不从心的感觉，不妨尝试以下几种训练方法，助丁丁更坚强，更持久。

 

PC肌的锻炼。

 

男人们坚持科学锻炼，这有助于丁丁的勃起和持续时间更长。若要丁丁不萎萎，更美，就靠它-----男人的珍宝，PC肌！

 

勃起不坚硬容易虚弱，怎么办？

 

将科学引导用户经过8个阶段的PC肌训练，进行初等、中等教育和高级PC肌训练，更有男女双人同时同时训练的方法。分解动作，详细讲解，让你有效的锻炼，男性机能得到提升。

 

 

 

(1)初步阶段。

初步阶段

对肌肉进行20次收缩。每一次的收缩都要1秒来收紧和维持，然后1秒来放松肌肉。一天3次，一周3至4天。锻炼时保持正常呼吸，无需屏气。

 

每个组别的收缩运动增加10次慢速收缩。在5秒钟内，缓慢收缩PC肌，直到无法继续收缩为止。目前，维持5秒以上的紧张状态，如有可能，也利用5秒来逐渐放松肌肉。

 

(2)中等水平。

中期阶段

维持初级训练两周后就可以进行中级训练，只是在此基础上增加了收缩时间和收缩次数。试着将收缩时间改为5~7秒，每次50次，每天3次，完成这个阶段后，你会感到对阴茎勃起的控制明显增强。

 

进行两个星期的初级训练。

 

每日运动结束后：收缩PC肌，维持30秒，在此期间保持呼吸平缓，放松，反复练习20次。男人们也可以在勃起状态下锻炼肌肉。

 

早泄延迟时间行为训练。

 

常用的治疗方法有心理、行为和药物治疗，由于病人需求迫切，临床上一般采用必利劲等药物治疗。作为一种安全有效的治疗方法，行为训练与日常性能力训练相结合，对早泄有长期的积极意义。

 

行为训练中常见的早泄有两种方法，即“动-停”法和“挤捏法”法，都是以刺激-抑制-再刺激为目标，如此反复，减少了性刺激和射精之间的联系，不断提高了射精的控制能力。

 

 

 

 

(1)初步阶段。

自慰训练以自慰为主，以动停为主。在这一阶段，改变以往手yin追求快感、快射的习惯，养成控制节奏“慢射精”的习惯。

涂上润滑液，双手握住阴茎体，向上捋动摩擦；食指和拇指扣成圈，旋转摩擦，压紧冠状沟；然后用掌心整个包着龟头旋转，再回到刺激冠状沟，一直捋到阴茎根部；可以双手交替重复刺激，直到接近射精；立即停止刺激，直到兴奋快感消失，继续上述刺激接近射精，如此反复数次，达到训练要求，再到高潮期射精结束。

 

(2)中等水平。

此阶段需要双方交流配合训练，若在训练过程中控制力较弱，可反复练习，或以手代手练习。一周2-3次，把插入时间逐步提高到5分钟。

 

参加此培训，根据时间和培训季度进行。两周见效，2-3个月就能达到确切效果，告别秒男！单击下图，启动你的男人计划！

 

性欲集中训练。

性欲集中训练是目前治疗心理性勃起功能障碍的主要方法，几乎适用于所有的性功能障碍。性集中训练可使勃起功能改善20%-81%，成功地进行全身性全身性训练，可使心理性勃起功能恢复。

 

该训练共分为四个阶段，分别是正确的认识和ED，无性欲集中训练，阴茎性欲集中训练和阴茎插入训练。

 

(1)非生殖性集中训练。

需双方配合，大胆表露沟通的感觉，通过爱抚的继发性感觉，逐渐过渡到继发性欲，刺激阴茎勃起，训练持续20-30分钟，每周2-3次，持续1-2周。

 

(2)性器官集中训练。

与女伴一起练习，抚摸刺激男性龟头冠状沟、阴茎、阴囊等敏感部位，这个阶段主要是建立对勃起的信心，建立良好的勃起体验，不要急着插进去。一周2-3次，1-2周的训练。

 

若出现早泄、勃起不坚等症状，也可两种训练配合进行，进一步提高效能，也可取得较好效果。